核桃+松仁+粟米?

營養(yǎng)師私房話：核桃和松仁都是經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤膚的佳品。

更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的健胸食品。

原料：核桃、松仁、粟米?

調料：冰糖、高湯、色拉油?

做法：?

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先將核桃仁和松仁過油炸熟，放在一邊備用，然后再取來適量的高湯，加入冰糖和粟米，小火燉大致半個小時左右，撒上核桃仁和松仁，在一起熬制。

大致一刻鐘就可以關火了，等涼一涼即可食用。不管是以上哪種制作核桃松仁粟米羹的方法，都要特別提醒朋友們注意一點的是：一定不要食用核桃松仁粟米羹，每天一碗就可以了，如果是運動量較大的青少年可以適當多喝一點，但不能過量，否則會導致吸收熱量過多而肥胖。

叮嚀：炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。?