核桃+松仁+粟米?
營養(yǎng)師私房話:核桃和松仁都是經典的滋補食品,它們富含維生素E和鋅,有利于延緩乳房衰老,此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富,還是美容美發(fā)潤膚的佳品。
更要緊的是,核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的健胸食品。
原料:核桃、松仁、粟米?
調料:冰糖、高湯、色拉油?
做法:?
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先將核桃仁和松仁過油炸熟,放在一邊備用,然后再取來適量的高湯,加入冰糖和粟米,小火燉大致半個小時左右,撒上核桃仁和松仁,在一起熬制。
大致一刻鐘就可以關火了,等涼一涼即可食用。不管是以上哪種制作核桃松仁粟米羹的方法,都要特別提醒朋友們注意一點的是:一定不要食用核桃松仁粟米羹,每天一碗就可以了,如果是運動量較大的青少年可以適當多喝一點,但不能過量,否則會導致吸收熱量過多而肥胖。
叮嚀:炒菜時使用葵花籽油最佳,因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量,建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。?