上班族們經(jīng)常在辦公室一坐就是一天，離開位置的次數(shù)可能屈指可數(shù)。長期保持一個(gè)姿勢的坐姿不僅會(huì)給頸椎和腰椎帶來不小的負(fù)荷，還會(huì)因?yàn)楦共康拈L時(shí)間卷曲而造成贅肉的堆積。

不要在放縱自己的肚子像吹氣球一樣，利用一點(diǎn)工作閑余時(shí)間，動(dòng)一下，就可以甩掉小肚子啦！

一、調(diào)整坐姿

糾正坐姿，改掉駝背扭曲的坐像，收腹挺胸，形成習(xí)慣性的收腹后能減去聚積在腹部的一定量的脂肪。因此，隨時(shí)提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可以有助于你減去因常坐而堆積在腹部的贅肉。

二、多喝水、多吃蔬菜瓜果

辦公室的上班族的一個(gè)通病就是經(jīng)常一忙起來就忘記要補(bǔ)充水分（特別是長時(shí)間處于空調(diào)房和坐于電腦前），體內(nèi)缺水會(huì)影響新陳代謝的速度，從而使體內(nèi)毒素堆積而排不出。

一天不管什么時(shí)間都要記得補(bǔ)充水分。起床時(shí)，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。平時(shí)要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分，但也不要在短時(shí)間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會(huì)由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。

三、按摩法

平時(shí)有意無意可以對腹部進(jìn)行簡單的按摩，例如：輕按腹部，順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上要?jiǎng)倓偲鸫矔r(shí)做，晚上則臨睡前做。