動(dòng)作五：下蹲搖擺

雙腳平行分開(kāi)站立，雙手握住啞鈴放在小腹前。

背部展開(kāi)，腹肌收緊，俯身向前，雙眼視線看向地面。

左膝彎曲，重心放在左腿上，右腿伸直。然后把重心向右推，彎曲右膝。在一分鐘內(nèi)繼續(xù)左右交換位置。

已經(jīng)滿頭大汗了嗎？接著把所有動(dòng)作做過(guò)一遍后，再重復(fù)2次，一共三組。

教練介紹：舞蹈演員和普拉提教練Irene Razze，現(xiàn)在是洛杉磯new Best U Studio的健身指導(dǎo)。Irene從她之前的工作經(jīng)歷中吸取靈感，設(shè)計(jì)出了終極“暴汗翹腿操”，堅(jiān)持一個(gè)禮拜你就能看到明顯效果。快動(dòng)起來(lái)吧！