減肥，對(duì)于大部分女性來(lái)說(shuō)，最難的就是臀部、大腿和腹部。因?yàn)檫@些部位在生物學(xué)上都傾向于保留脂肪，不激活肌肉。這些位置你不可能快速減去肥肉，但是只要加強(qiáng)這些部位的力量訓(xùn)練就會(huì)讓力量更緊實(shí)，鍛煉出線條后明顯就能看出來(lái)更FIT了。今天小編更大家分享“性感翹臀是怎么煉成的“？

五個(gè)動(dòng)作在家練就性感翹臀！

臀部，現(xiàn)在是時(shí)候讓它更緊更翹。為了幫打你迅速達(dá)成這一目標(biāo)，我們找到舞蹈演員和普拉提教練Irene Razze，她設(shè)計(jì)了一套動(dòng)作在不增加臀部體積的條件下重塑線條，讓臀部緊致上翹。這套動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，但通過(guò)重復(fù)動(dòng)作燃燒卡路里，五個(gè)動(dòng)作就能讓你幾分鐘達(dá)到“暴汗”的效果。你只需要準(zhǔn)備2公斤的啞鈴，如果沒(méi)有就找一本雜志或者大礦泉水瓶子里裝滿水代替。