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秋季減肥吃香蕉+豆?jié){ 30天速瘦8KG的瘦身大餐

2012-09-15 19:05:05 出處:中名女性網(wǎng)
導讀:減肥的食物有哪些?也許你聽說過蜂蜜減肥法,也許你知道黃瓜雞蛋減肥餐,也許你吃過苦瓜減肥法,但是不知道你是否也知道巧吃豆?jié){和香蕉也能幫助減肥呢?

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秋季減肥吃香蕉+豆?jié){ 30天速瘦8KG的瘦身大餐
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  香蕉豆?jié){減肥法飲用要領:

  1、每日1-2杯,1杯的卡路里含量為150kcal。

  2、飲用的最佳時機為晚飯前30分鐘,這樣就能減少晚飯的食量。如果沒有早餐習慣的人,作為早飯喝上一杯,在中午之前進行適量的運動,就能消耗掉果糖所轉(zhuǎn)化出來的能量了。另外,作為零食也不錯哦!

  3、同時也要補充其他營養(yǎng)的吸收!香蕉豆乳能增加飽腹感,減少正餐的飯量,但飯量的減少本身會很容易導致便秘。所以,正餐必須多進食高纖維的蔬菜、蘑菇等,以及補充香蕉豆乳所缺乏的維生素H,如貝類、香菇等。

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秋季減肥吃香蕉+豆?jié){ 30天速瘦8KG的瘦身大餐
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  4、香蕉在剝皮后,會迅速酸化和變成茶色,營養(yǎng)成分也就隨即丟失。所以必須趁著新鮮的時候制作,制作后最好馬上喝掉,如果喝不完,可以放在冰箱內(nèi)保存2-3小時。

  5、要防止香蕉豆?jié){變色,可以在攪拌前加入檸檬汁,分量為一小杯,這樣還可以去除豆?jié){的豆青味,同時也能補充維生素C,酸酸甜甜的很可口!

  6、對大豆過敏、患有糖尿病、腎臟毛病的人群要在醫(yī)生的指導下飲用

  本文由美一下女性網(wǎng)(https://www.meiyixia.com/shoushen/)小編編輯整理,請勿轉(zhuǎn)載,如需轉(zhuǎn)載,請注明文章來源路徑

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