操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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辦公室瘦腿操 快速消除腿部疲勞和水腫的幾個(gè)小動(dòng)作

2012-09-15 20:29:40 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:忙碌的都市,女性上班族不僅承受著工作的壓力,同時(shí),踩了一整天高跟鞋后,難免會(huì)覺得雙腳腫脹很不舒服,在此提供一個(gè)在辦公室也可以做的簡易腿部運(yùn)動(dòng),可以快速消除疲勞,還

  久坐辦公室的白領(lǐng)們往往是贅肉最多的人群,因此減肥是白領(lǐng)們每天必須要做的工作。如:簡單抬抬腿能夠使你的雙腿變得修長,偶然伸伸腰也能夠強(qiáng)化你的脊椎曲線等等。

  簡單抬腿使腿修長

  一手撐著椅背,另一側(cè)的腿慢慢平舉抬高再放下。

  雙手撐著椅背,兩腿輪流向后舉起再放下。

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辦公室瘦腿操 快速消除腿部疲勞和水腫的幾個(gè)小動(dòng)作
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  強(qiáng)化脊髓雕塑腿部

  到大賣場買顆大橡皮球,放松坐下,把身體倚在球上。

  雙手撐地,隨著球滾地,慢慢利用腰腹和腿的力量把身體挺起。

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辦公室瘦腿操 快速消除腿部疲勞和水腫的幾個(gè)小動(dòng)作
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  消除下腹贅肉美化下肢

  大球置于大腿和腰部下方,雙手肘撐著椅子,身體保持固定。

  以雙手為支點(diǎn),臀、腿使力,讓球滾地膝蓋位置。

  強(qiáng)化腿肌雕塑曲線

  身體放松站在墻邊,把球放在腰后。

  隨著球的滾動(dòng),慢慢屈膝,膝蓋的位置不可比腳趾還前面。 在辦公室也可以做的瘦腿運(yùn)動(dòng),還可以緩解疲勞,讓你身心都靚起來!????

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