動(dòng)作4:平直后踢腿
雙手支撐在瑜伽墊上,與肩同寬,雙腳并攏支在地面,身體抬高呈現(xiàn)出三角形的狀態(tài),向后平直踢腿,這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到臀部肌肉。
動(dòng)作5:平直后踢腿
與動(dòng)作4是 一樣的,只不過(guò)是反方向的動(dòng)作,后踢腿一組10個(gè)動(dòng)作,可以提升臀部線條。
動(dòng)作4:平直后踢腿
雙手支撐在瑜伽墊上,與肩同寬,雙腳并攏支在地面,身體抬高呈現(xiàn)出三角形的狀態(tài),向后平直踢腿,這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到臀部肌肉。
動(dòng)作5:平直后踢腿
與動(dòng)作4是 一樣的,只不過(guò)是反方向的動(dòng)作,后踢腿一組10個(gè)動(dòng)作,可以提升臀部線條。