動(dòng)作4：平直后踢腿
雙手支撐在瑜伽墊上，與肩同寬，雙腳并攏支在地面，身體抬高呈現(xiàn)出三角形的狀態(tài)，向后平直踢腿，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到臀部肌肉。
動(dòng)作5：平直后踢腿
與動(dòng)作4是 一樣的，只不過(guò)是反方向的動(dòng)作，后踢腿一組10個(gè)動(dòng)作，可以提升臀部線條。
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動(dòng)作4：平直后踢腿
雙手支撐在瑜伽墊上，與肩同寬，雙腳并攏支在地面，身體抬高呈現(xiàn)出三角形的狀態(tài)，向后平直踢腿，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到臀部肌肉。
動(dòng)作5：平直后踢腿
與動(dòng)作4是 一樣的，只不過(guò)是反方向的動(dòng)作，后踢腿一組10個(gè)動(dòng)作，可以提升臀部線條。
