動(dòng)作2：左側(cè)抬腿
準(zhǔn)備好瑜伽墊，雙手支撐地面，雙膝著地，雙手與雙腿的間距同寬，屈膝的同時(shí)向外側(cè)橫向抬腿，左邊腿做10次。
動(dòng)作3：右側(cè)抬腿
這個(gè)動(dòng)作其實(shí)就是動(dòng)作2的反方向版本，動(dòng)作一直，換做右邊屈膝抬腿，做10個(gè)動(dòng)作。
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動(dòng)作2：左側(cè)抬腿
準(zhǔn)備好瑜伽墊，雙手支撐地面，雙膝著地，雙手與雙腿的間距同寬，屈膝的同時(shí)向外側(cè)橫向抬腿，左邊腿做10次。
動(dòng)作3：右側(cè)抬腿
這個(gè)動(dòng)作其實(shí)就是動(dòng)作2的反方向版本，動(dòng)作一直，換做右邊屈膝抬腿，做10個(gè)動(dòng)作。
