小編看著臀部選美時(shí)，不禁口水嘩啦啦掉一地。相信大部分的人要不覺得自己的的臀部塌了，要不就覺得太大有的又覺得太小？然而當(dāng)她們在抱怨嫌棄的時(shí)候，卻還是默默地坐在椅子上犯懶。其實(shí)臀部大小還真的不重要，因?yàn)闀?huì)翹就是王道啊！如果你還在為自己的PP發(fā)愁，不如就趁著春季在家練習(xí)一下翹臀吧，在夏天便能穿出好看的迷你裙和熱褲。小編現(xiàn)在給大家分享8種在家不用跑遠(yuǎn)都可以做的翹臀運(yùn)動(dòng)。

腳與肩同寬，下蹲，盡量膝蓋彎曲時(shí)不要超過腳趾

感受腹部的緊張感，保持深蹲姿勢

每組15次，每天三組。

膝蓋和手掌放在地上，保持跪著的姿勢

舉起一條腿與背成一條水平線

腳背腳尖伸直，彎曲膝蓋，向天花板提起

感受臀部的緊張感，再慢慢把腳放下

另一只腳也是用同樣的方法，各3組，每組15次

膝蓋和手掌放在地上，保持跪著的姿勢

大腿彎曲向側(cè)面提起，提至水平

感受臀部和腹部的緊張感，慢慢把腳放下

另一只腳也是用同樣的方法，各3組，每組15次