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　　側(cè)開蜥蜴式

　　俯臥在墊子上，使腳面貼著墊子，雙手放在兩側(cè)并支撐起上半身，使胯部抬離墊子，雙腳平貼著墊子，彎曲右腿膝蓋向前伸，使右腳掌放在右手旁邊，抬起頭部，眼睛望向前看，保持這個(gè)姿勢(shì)5個(gè)深呼吸，然后換腿再做，每側(cè)腿重復(fù)練習(xí)8次。

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