????? 在瑜珈的動作當(dāng)中，有很多動作都能起到瘦腿的功效，所以，經(jīng)常練習(xí)瑜珈的人體形一般都比較苗條。要在這個夏季秀出你那性感的雙腿，那就趕緊跟著美一下女性網(wǎng)小編一起來學(xué)習(xí)這幾個專門針對瘦大腿內(nèi)側(cè)肉肉的瑜珈動作吧。

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　　伸展站立跨坐式

　　1、從女神式開始，繃緊腿部，將腳跟向外伸直。吸氣，將雙手向上伸。

　　2、雙腿用力，吐氣，以臀部為中心，保持背部挺直，將身體向前，直到軀干與地面平行。

　　3、收腹，將重心前移，讓腳趾著力。初學(xué)者如果背部承受不了，可以將雙手放在臀部或大腿內(nèi)部來支撐。保持這個姿勢，深呼吸5次，收回雙腳，放松。

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　　新月式

　　1、將兩手和雙腳壓于地面。吸氣，同時右腿向前邁至兩手之間。打開胯部、手臂和肩胸。
　　2、左側(cè)彎腰并且將左手放下，置于左腿后面。抬起右手，放松臀部，慢慢伸展至身體的左上方，直到拉伸到右側(cè)身體。右腿膝蓋、腳踝、腳尖朝向右側(cè)。

　　3、保持這個姿勢，深呼吸5次。然后抬起身體，將雙手支撐于地上。邁出左腿，重復(fù)另一側(cè)的動作。