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燃燒沖刺式
1、從新月式最后一個動作開始，吸氣，邁出右腿在雙手之間。
2、彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手抱住右腳踝。保持這個姿勢。如果初學(xué)者做不到這個動作，可以將一只或者雙手支撐于地板上。
3、保持這個姿勢深呼吸五次。然后用手支撐在地板上，收回右腿，放松右腿，然后換腿再做。
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側(cè)開暮光式
1、站立雙腿并攏，吸氣，膝蓋慢慢彎曲向下蹲。
2、吐氣，同時把右手肘置于左膝蓋外側(cè)。將雙手抬平合掌，下方的手肘用力，同時雙手向內(nèi)推，這樣有助于塑造胸部。兩腿平衡，并且確保大腿與地面平行。
3、保持這個動作，深呼吸5次，然后吸氣，雙腳站穩(wěn)，慢慢抬起身體。另一側(cè)重復(fù)這個動作。
