?

　　扭轉(zhuǎn)女神

　　1、從新月式最后一個(gè)動(dòng)作開始，吸氣，邁出右腿在兩手之間。抬起身體，將身體向左側(cè)轉(zhuǎn)。將雙腳跟轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)，膝蓋彎曲，慢慢蹲下直到股四頭肌與地板平行。收緊臀部，讓肩部與腿部在一個(gè)平面上。

　　2、將右手臂放在右腿內(nèi)側(cè)。左手伸直，慢慢移動(dòng)至后背，左手指放于右腿內(nèi)側(cè)。

　　3、兩個(gè)腳跟均勻用力，保持這個(gè)姿勢，深呼吸5次。放松，重復(fù)另一側(cè)的動(dòng)作。

?????? 本文由美一下女性網(wǎng)（https://www.meiyixia.com/shoushen/）小編編輯整理，請勿轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載，請保留源文路徑