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（二）、抱球抬腿

　1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，與肩平行；

　2、在可控制的范圍內(nèi)，右腳離地并向身體的右側(cè)抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但腳不要著地。這個動作類似于下一個動作——腿部平衡，但同時要保持重心；

　3、右腿反復(fù)做10次；

　4、左手抱球，重復(fù)上面右腿的動作。

　5、左右腿各做10下，練習(xí)2次。

　通過這組練習(xí)，重點(diǎn)鍛煉我們的腿部和重心的平衡。