二、運動減肚子上的肉

　　壓腿踢腳趾

　　A：仰躺在地上，膝蓋彎曲。兩腳平放在地上，兩手放在身體兩側(cè)。

　　收腹，想象自己正在盡量收緊腹部。

　　B：呼氣的時候，慢慢地把你的彎曲的左膝蓋抬向腹部。

　　數(shù)到5的時候，慢慢地放低左腿，同時用腳尖踏地。

　　重新舉起腿，每條腿練習12次。

　　彎腿仰臥起坐

　　A：仰躺在地上，兩腿放在空中，膝蓋彎曲成90度。指尖在耳后支撐頭部。

　　慢慢地抬起頭部、肩膀和背脊，收緊腹部。

　　B：慢慢地放下身體，重新躺在地上。記得每次抬起的時候都要把頭部和肩膀抬離地面。

　　重復25次。