? ? 二、后背合掌式

? ? 1.端坐，自然呼吸，上身挺直，雙臂伸向背后，雙手指尖向下合十;

? ? 2.手掌翻轉(zhuǎn)至指尖向上。

? ? Tips：保持肩部后張效果會(huì)更好。

? ? 你可能已經(jīng)在電腦前忘我的工作很久了，長時(shí)間這樣，弓背的身姿就這樣養(yǎng)成了，相信你并不希望這樣，那么一定要讓得常做這個(gè)姿勢哦，讓你變成一個(gè)身姿挺拔，自信滿滿的白領(lǐng)達(dá)人。