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?　 獨(dú)家瘦腿之飲食篇

?　 飲食方面，蘋(píng)果、冬瓜、山藥、薏仁、紅豆等都是有利于腿部排水消腫的。每天保證一個(gè)蘋(píng)果、經(jīng)常喝冬瓜湯或者紅豆薏仁粥都是非常不錯(cuò)的選擇。

?　 運(yùn)動(dòng)方面，通常我們接觸到的全身有氧運(yùn)動(dòng)也對(duì)腿部有很好的減脂效果，如快走、慢跑、爬樓梯、爬山、健身操等。這些運(yùn)動(dòng)能有效的促進(jìn)下半身血液循環(huán)，從而達(dá)到很好的燃脂效果。

?　 利于下半身消腫的食物和有助于下半身減脂的運(yùn)動(dòng)相結(jié)合來(lái)達(dá)到目的。相信只要堅(jiān)持一周就能感到腿部脂肪的減少，如果能堅(jiān)持一個(gè)月，一定能取得非常顯著的成效。

?　 獨(dú)家瘦腿之民間偏方

?　 這是個(gè)偏方橫行的世道。其實(shí)除了明星們的瘦腿秘籍之外，這些流傳已久的偏方對(duì)于瘦腿還是有一定功力的。下面小編就來(lái)告訴你。

?　 準(zhǔn)備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。

?　 做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過(guò)的米醋即可。

?　 圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；鈣是強(qiáng)健骨骼的“最佳搭檔”；芹菜健胃順腸，助于消化，對(duì)下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。

?　 想要瘦小腿，還需注意在夜晚降臨時(shí)，千萬(wàn)不要狂吃淀粉食物，因?yàn)樗鼤?huì)囤積在體內(nèi)，使下半身發(fā)胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒(méi)多久，你便會(huì)覺(jué)得“輕松”許多。

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