每天坐在辦公室的你，看著自己的小肚子一天天大起來，猶如一座突起的小山峰時，要說不心急，要說不恐慌，那絕對不是真心話。怎樣減肚子上的贅肉呢？美一下女性網(wǎng)小編這就為你推薦3個減肚子贅肉簡單方法，掃平“小山峰”，和大肚腩說bye bye !!!

　　1.利用通勤時間健走

　　健走是入門門檻低，運動傷害較低，而且適合大多數(shù)人的運動。

　　上班的時候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。

　　健走時記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運動到啰！

?

?

　　2.在家走動時加上扭腰動作

　　平常在家里走動時，可以加入扭腰的動作，鍛煉肌肉薄弱的腰腹。

　　踏出左腳時，腰大大地往右邊扭轉(zhuǎn)到底，再踏出右腳，腰往左轉(zhuǎn)到底，如此不斷重復(fù)。

　　但太長時間用這種方式行走，會對腰部造成負(fù)擔(dān)，每天最好以30分鐘為限。

　　3.少搭電梯 多爬樓梯

　　上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側(cè)肌群，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛煉的功效。

　　爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓(xùn)練到。

　　若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。

　　帶脈是人體唯一的橫行經(jīng)脈，就像一條束腹腰帶環(huán)繞在腰間。由于人體其他經(jīng)脈都是直行的，因此帶脈具有總束諸脈的功能，也就是能約束人體所有行經(jīng)腰間的經(jīng)脈。

　　帶脈一旦松弛，不只腰開始變寬，肚子也跟著松垮垮，趁著每晚睡覺前，躺在床上，雙手握拳，輕敲腰間2側(cè)，約100-300下即可。利用這個簡單方法，就能預(yù)防帶脈松弛，長保腰腹纖細(xì)。