??? 健美修長的雙腿，應(yīng)該是從上向下逐漸變細的，膝關(guān)節(jié)部位挺直、柔韌性好，腿部肌肉堅實、有彈性而不粗壯。擁有這樣一雙美腿的秘訣是：經(jīng)常做耐力性的健身操、及專門的腿部練習。想讓大腿變得更細點，想讓你的臀部變得更性感，就趕緊動起來吧。

　　瘦大腿動作

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　　1.?坐在地上，雙腿并攏，臀部與腳跟要盡量拉開，上半身向后傾，手放身后作支撐。

　　2.?上半身向前傾，抬起大腿，盡量將大腿貼向上半身，維持5秒。每天做3次，每次做10下。

　　瘦臀動作

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　　1.?雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前。

　　2.?挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。

　　3.?膝蓋保持彎曲，然后慢慢將臀部向下及向后移，盡量將大腿彎曲至與地面平行。

　　4.?一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。

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