??? 前突后翹是女人最想擁有的S身材，現(xiàn)代白領(lǐng)每日都是坐在電腦前辦公，久而久之臀部就會(huì)變得比較下垂、肥胖，曲線不再。雖說擁有34D的美胸，但是小PP太平了，還是沒有曲線感，怎么辦？怎樣提臀翹臀?美一下女性網(wǎng)小編現(xiàn)在就為你推薦5個(gè)快速有效的提臀方法，讓你那扁平小PP一周圓潤(rùn)起來。如何讓自己擁有一個(gè)迷人翹臀?趕快跟著這些步驟做吧!

　　提臀方法一：揮腿

　　左側(cè)靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時(shí)右腿用力向 前、向上、向右擺，做10次。然后移動(dòng)椅子的位置，并揮動(dòng)左腿。呼吸要均勻，活動(dòng)量盡量大，以便使臂部肌肉承擔(dān)足夠的負(fù)荷，揮腿范圍盡量寬，這節(jié)操能使臀部減肥。

　　提臀方法二：跨腿

　　右側(cè)臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使 身體離開地，上體和腿在一條直線上。然后放下大腿，并右側(cè)躺下。重復(fù)10次。然后左側(cè)臥，在另一側(cè)做同樣動(dòng)作10次。這一節(jié)提臀操能使大腿和臀部減肥。