??? 針對(duì)部位?小腹
??? 小腹,一直是女人的痛。看到零贅肉的同事,恨得自己牙根癢,其實(shí),與其羨慕嫉妒恨,不如下午茶時(shí)間在座椅上做椅子減肥操,你注定與小腹婆無緣。
??? STEP?1?坐在座椅邊緣上,雙手放在背后,手掌放置在凳子上,大臂和小臂夾角呈100°,雙腿努力抬起,直至自己的最大限度,大腿、小腿呈30°夾角,堅(jiān)持30秒后,緩緩下落。反復(fù)做此動(dòng)作20次即可。促進(jìn)小腹肌肉收縮,幫助腹部脂肪升溫,幫你甩去小肚腩。
??? STEP?2?同樣坐在座椅上,右腿橫放在大腿上,雙手掐腰,上半身努力向前傾,但頭部處在直立狀態(tài),然后恢復(fù)正常坐姿。反復(fù)做此動(dòng)作15次。讓腹部得到最大限度的拉伸,還可以起到預(yù)防便秘的作用。