??? 樂活瘦腹法3——浴巾瘦腹法

??? 適合OL類型：產后發(fā)福型

??? 浴巾瘦腹法

??? 具體法則：隨著年齡的增長以及生育的影響，女性發(fā)福首先就會從腰部開始。所以想要告別發(fā)福的跡象，就可以靠一條浴巾來減腹。在床上鋪一條大的浴 巾，仰臥于上。雙手抓住浴巾的兩腳，兜住腦后。屈膝，兩腳置于地面。

??? 吸氣，收腹，向上抬頭、頸，直至肩抬離地。保持此姿勢，吸氣的同時單腿慢慢蹬直，腳跟 不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢，再換另一條腿。需要注意的是，呼吸的順序一定要正確，若能堅持每天做5組，兩周后就可以看到腰部的變化啦

?

?

??? 樂活瘦腹法4——家務瘦腹法

??? 適合OL類型：愛吃少動型

??? 家務瘦腹法

??? 具體法則：對于只喜歡吃不愿意動的OL來說，想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食 品，多做一些重家務。因為本來就很少運動，所以只能在不可不做的家務上下功夫。屬于這類型的OL，只需要記住一個原則——避輕就重。

??? 譬如，打掃房間的時候 不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務”，譬如親自去倒到垃圾，午飯 后 收拾收拾自己的桌面。其實，運動并不等于要去健身房，“隨 手”的運動最適合這類的OL啦。