??? 很多人不明白,為什么自己平時(shí)吃得不是太多,更不喜歡吃油膩的肉食,為什么會(huì)小肚子卻越來(lái)越大呢?其實(shí),現(xiàn)代人最顯著的生活習(xí)慣就是,久坐于辦公室內(nèi),長(zhǎng)時(shí)間不走動(dòng),同時(shí)飲食沒(méi)有節(jié)制,營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,導(dǎo)致攝入的熱量無(wú)法徹底消耗,積聚在體內(nèi)形成體脂肪。
??? 特別是喜歡9點(diǎn)后吃東西的宵夜一族,更是容易將未能消化的食物轉(zhuǎn)化成體內(nèi)廢物。另外,有以下4個(gè)不良習(xí)慣的人群,也是讓“游泳圈”和你相會(huì)的根源。
??? 1、久坐形成肚腩
??? 一天里長(zhǎng)時(shí)間坐下,不喜歡運(yùn)動(dòng),吃完飯就坐下看電視,一邊上網(wǎng)一邊吃零食。如果你有這些習(xí)慣并且已經(jīng)長(zhǎng)出小肚子,那么你適合練習(xí)縮小腹。
??? 方法:無(wú)論走路還是站立都要記得用力收縮小腹。最好配好腹式呼吸來(lái)練習(xí)收縮小腹。剛開(kāi)始可能不太習(xí)慣,但是時(shí)間久了小肚子就會(huì)變得緊實(shí)哦。
??? 2、生活壓力導(dǎo)致肚腩
??? 生活壓力過(guò)大也會(huì)長(zhǎng)出小肚子。生活壓力大,一些人往往會(huì)通過(guò)大吃一頓來(lái)紓解壓力。這樣在不知不覺(jué)中就會(huì)攝入不必要的食物,造成腸胃突出。這種情況導(dǎo)致的小肚子同樣適合用腹式呼吸解決。
??? 方法:吸氣,脹起肚子,呼氣時(shí),肚子收縮。這樣可以刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。