4. 其他

　　水果不可過多，一天2份就足夠了，一早一晚"氣不壯"時少吃，當(dāng)做早午餐間的早點與下午茶都o(jì)k，不可吃冰品，偶爾非喝不可也在嘴巴里含到室溫再喝，不吃有添加物、高糖、高油的食品，餅乾、蛋糕、泡面、炸、零食、甜飲料etc.

　　多吃天然食材，這樣你的身體不用費力"對付"這些垃圾，才可以騰出很多"能量"來解決囤積的廢物，少碰刺激食品，咖啡、酒之類，如果你的體質(zhì)很濕，甜食甜點要少吃，順利的讓濕氣排掉了，廢脂廢物才不會堵在身體里。

　　6大類食物所提供營養(yǎng)素不盡相同，減重的人，需減少或增加總熱量時，也應(yīng)依上面均衡飲食的比例調(diào)整各種食物份量。每一大類食物是無法互相取代的 。

　　另外，請注意食材烹調(diào)法，皆以低卡低脂的蒸煮或快炒、清燉為主。

　如果你照上述原則，吃的是健康+正確的食物，這些卡路里都會成為好的能量，幫助身體排毒、排脂，而不再用過去的方式——餓瘦自己，吃一點就暴肥，飲食量永遠(yuǎn)也不敢提起來。

　　很多減重達人，48-50kg吃到2000卡一樣穩(wěn)定維持體重，70—80kg 調(diào)整過后，也吃到2000卡照樣穩(wěn)穩(wěn)瘦，尤其遇到停滯期的，更需要足夠的好食物來增加身體的能量。

　　記住！氣旺了，才能生血。你的身體要有營養(yǎng)、有運動，才能回復(fù)正常的機能，不再受到“好不容易減一點重，又不斷復(fù)胖”的詛咒。

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