改善下半身循環(huán)操

　　“減肥只要不吃就好了嗎?”當(dāng)然不是!不吃減掉的是你的健康和水分，瘦下去只是暫時(shí)性的，稍不注意又復(fù)胖了，針對(duì)水腫型肥胖或全身性肥胖者，你真正需要的是利用運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒脂肪!

　　Step1.雙腳打開(kāi)與肩同寬，兩手繞到背后纏繞，將雙手的小指勾在一起，其余四根手指則往左右張開(kāi)。

　　Step2.將注意力集中在肚臍兩旁，從腹部、胸部到頸部的順序，慢慢的放松，身體自然往前傾，讓纏繞在背后的雙手往上撐。

???????? Step3.保持這個(gè)姿勢(shì)，將下巴往前挺，挺胸，吸氣，靜止3秒后，再將氣慢慢吐出，身體放松。

　　Step4.將注意力集中在腳上，身體彎曲，雙手自然垂放，盡量使用將雙手放在地面上。