4、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱(chēng)它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。

5、小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

6、南瓜

南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，有較好的治療效果。

對(duì)于增強(qiáng)記憶力，除了飲食之外，我個(gè)人的做法是：

1. 盡量早睡早起（話說(shuō)長(zhǎng)期養(yǎng)成的晚睡晚起習(xí)慣真的很難改啊……）；

2. 盡量一次只專(zhuān)注于一件事情。對(duì)于我就是不要貪心、強(qiáng)迫自己有針對(duì)地選擇信息和影視作品、可看可不看的一律不看，且看的時(shí)候不能漫不經(jīng)心（經(jīng)常拿電視劇練習(xí)聽(tīng)力和口語(yǔ)的我大部分時(shí)間只是機(jī)械地抓取重要信息，其余時(shí)間就在放空或想別的事情），很多電視劇里對(duì)邏輯訓(xùn)練及思考還是很有幫助的（編劇看到會(huì)不會(huì)吐血啊%>_<%），多思考融會(huì)貫通就發(fā)現(xiàn)需要記得和感知的原則也就那么一些。工作中也是，盡量完成1件事情再去做下一件。堅(jiān)持了1年多（當(dāng)然這期間個(gè)人的認(rèn)知也有比較大的進(jìn)步，應(yīng)該對(duì)記憶力的壓力也更小），感覺(jué)有明顯改善。