讓身心融于大自然

我們的身體就是個小自然。一個生命的誕生，是大自然宇宙規(guī)則下的產(chǎn)物，現(xiàn)在人的生活跟大自然幾乎完全隔離。于是，我們的身體與它最原本的出處斷了音訊。你一定要接觸戶外大自然的經(jīng)驗，曾在山川溪澗烤肉嬉水，在樹林花叢中追逐，在草地上平躺著看蔚藍的天空。

心靈瑜伽該怎么做

那時心里一定真實的感受到那種沒有原因沒有理由的喜悅與輕松，身體在大自然中是非常自在的，在那個時候，你的心靈也得到了舒解，放松了緊張焦慮或者悲傷憂郁的情緒，與大自然的互動呼吸之間。

抗壓解憂，讓頭腦止息

壓力的來源，都是因為自我受了挫折或缺乏自信而產(chǎn)生。因為工作或感情而產(chǎn)生了極大的不安焦慮，人會變得非常的膽小脆弱、猶豫不決，沒有力量，接著不斷被各種情緒打倒，老板或同事跟你說話的語氣、一個眼神，或是情人的一些動作，都可能讓你馬上陷入沮喪之中。

心靈瑜伽該怎么做

在各種瑜伽中，都會有類似靜坐的課程，就是讓頭腦止息下來，不再讓那些紛擾的念頭毫無控制地胡亂影響思緒。當你真正放下了頭腦里的那些念頭，把他們停止下來，你會發(fā)現(xiàn)原來空白的狀態(tài)才是心靈最佳的休息狀態(tài)。此時再通過冥想一些喜悅的感受，讓自己沉浸在喜悅的的能量之中，用喜悅來洗滌、撫慰你心中的壓力和焦慮。隨時充電，用積極樂觀的態(tài)度來面對生活。