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在這個喧嘩的世界擁有一顆健康的心 心靈瑜伽該怎么做

2017-08-01 15:44:41 出處:中名女性網(wǎng)
導讀:抑郁癥一件變成了一種比癌癥還可怕的存在,活在這個世界上,就要接受這個世界帶給我們的負面情緒,壓力、憂傷、惆悵,孤獨,不管是怎樣的情緒,我們都應(yīng)該更好的接納它。

讓身心融于大自然

我們的身體就是個小自然。一個生命的誕生,是大自然宇宙規(guī)則下的產(chǎn)物,現(xiàn)在人的生活跟大自然幾乎完全隔離。于是,我們的身體與它最原本的出處斷了音訊。你一定要接觸戶外大自然的經(jīng)驗,曾在山川溪澗烤肉嬉水,在樹林花叢中追逐,在草地上平躺著看蔚藍的天空。

在這個喧嘩的世界擁有一顆健康的心 心靈瑜伽該怎么做

心靈瑜伽該怎么做

那時心里一定真實的感受到那種沒有原因沒有理由的喜悅與輕松,身體在大自然中是非常自在的,在那個時候,你的心靈也得到了舒解,放松了緊張焦慮或者悲傷憂郁的情緒,與大自然的互動呼吸之間。

抗壓解憂,讓頭腦止息

壓力的來源,都是因為自我受了挫折或缺乏自信而產(chǎn)生。因為工作或感情而產(chǎn)生了極大的不安焦慮,人會變得非常的膽小脆弱、猶豫不決,沒有力量,接著不斷被各種情緒打倒,老板或同事跟你說話的語氣、一個眼神,或是情人的一些動作,都可能讓你馬上陷入沮喪之中。

在這個喧嘩的世界擁有一顆健康的心 心靈瑜伽該怎么做

心靈瑜伽該怎么做

在各種瑜伽中,都會有類似靜坐的課程,就是讓頭腦止息下來,不再讓那些紛擾的念頭毫無控制地胡亂影響思緒。當你真正放下了頭腦里的那些念頭,把他們停止下來,你會發(fā)現(xiàn)原來空白的狀態(tài)才是心靈最佳的休息狀態(tài)。此時再通過冥想一些喜悅的感受,讓自己沉浸在喜悅的的能量之中,用喜悅來洗滌、撫慰你心中的壓力和焦慮。隨時充電,用積極樂觀的態(tài)度來面對生活。

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