尿失禁如何鍛煉這組肌肉？

可以通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，每半小時(shí)收縮肛門(mén)10～20次，每次持續(xù)3s以上。通過(guò)正確的方法收縮肛門(mén)括約肌、陰道括約肌以及尿道括約肌，可以加強(qiáng)盆底肌張力，減少尿道膀胱下移程度。

由于鍛煉是雙向的，既要能收縮肌肉，也要能放松肌肉，同時(shí)鍛煉也要分為階梯式的，需要根據(jù)病情決定鍛煉的程度。如果有這方面的困擾可以到泌尿科就診并確定自己具體的病因以及患病的程度，在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)治療。

一般來(lái)說(shuō)輕微程度通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)和藥物治療就可以使自己的病情緩解，但如果是病情相對(duì)嚴(yán)重的可能就需要采取手術(shù)的方式進(jìn)行治療。也有中醫(yī)理論表示，可以通過(guò)中藥、針灸調(diào)理臟腑功能，使之恢復(fù)健康。

不管通過(guò)哪種方式，小編都希望受壓力性尿失禁困擾的患者可以恢復(fù)健康，同時(shí)如果還沒(méi)有去檢查的可以盡快去醫(yī)院檢查就醫(yī)。