牧茵特別提示：只用鼻子呼吸
為什么呼吸練習(xí)不用嘴呼吸而必須用鼻子呢？原因有兩個：
1 用嘴呼吸會造成咽喉干燥及氣管過敏，尤其是呼吸系統(tǒng)敏感的人特別嚴重，所以我們建議只用鼻子來呼吸。
2 鼻子位于臉部器官的正中間靠近眉心及眼睛，所以當我們用鼻子呼吸時臉部肌肉比較容易放松，而臉部肌肉放松后我們的思緒也比較容易緩慢下來，心靈也會跟著沉靜，這樣才能真正達到身心完全地放松。
呼吸達人：周牧茵
我的呼吸故事
還在電影學(xué)院上學(xué)時，我其實就已經(jīng)對腹式呼吸不陌生了，畢竟氣息練習(xí)也不是白練的哦。但那時只是掌握了方法，對它的其他好處并沒有太多體會。直到接觸瑜伽之后，仿佛一下子就“開竅”了。
瑜伽對我?guī)椭畲蟮牟皇求w式，而是呼吸法。課程之前的那10分鐘呼吸練習(xí)，好像可以把人從紛雜的世界里拉回來。這種呼吸法現(xiàn)在已經(jīng)融入了我的生活，因為大部分時候我的呼吸都是瑜伽呼吸，也就是用腹部來呼吸。這種更深層次的呼吸法，讓我覺得做什么事情都很平靜，最明顯的就是體現(xiàn)在我看書的時候，之前總是不能集中注意力，思緒萬千，但自從改變呼吸方式之后，專注已經(jīng)成為了我的習(xí)慣。
