這是我減肥前的照片，很胖吧，有104斤，我身高才153cm ,在06年的時(shí)候一個(gè)星期至少一次溜冰，溜冰減大腿的效果很好，我曾經(jīng)也試著通過跑步在減肥，但堅(jiān)持了3天就堅(jiān)持不住了，溜冰一堅(jiān)持就是一年，07年去了健身房3個(gè)月，確實(shí)瘦了。減肥操也不錯(cuò)，一次跳個(gè)一個(gè)多小時(shí)，那個(gè)汗真的是無法形容，當(dāng)然我比較會出汗。
在運(yùn)動方面我就做了這些吧。

在飲食方面，我剛開始的時(shí)候是一天三餐正常，吃的食物也沒有怎么注意，沒有多大的效果，曾經(jīng)在一篇報(bào)道上看到一個(gè)女孩子為了減肥，3個(gè)月就只吃水果，結(jié)果是瘦了30幾斤，但她卻失去了做母親的資格。所以我一直很注重營養(yǎng)，在不損害自己身體的前提下減肥。不是有句話說“早飯要吃的像皇帝，中午要吃得像百姓,晚飯吃的像乞丐”嘛，那其中說明的道理大家都知道 ，所以早飯一定要吃好，注意營養(yǎng)，中午要吃的飽，晚飯則可以不吃或著只吃水果。我們要提倡健康減肥，科學(xué)減肥。
剛開始晚飯不吃可能會不大習(xí)慣，餓了就吃些水果吧，多喝水。

這張是08年8月份的照片，是不是瘦多了，哈哈，姐妹們加油哦~~只要你們堅(jiān)持，也會像我這樣的。

這張是08年11月份拍的，在減肥過程中，健康秤也很重要，堅(jiān)持每天去稱，這樣就很容易控制體重，防止反彈。假如發(fā)現(xiàn)重了一兩斤，那第二天就要注意了，少吃點(diǎn)。

現(xiàn)在的我就83斤哦 。對了，如果遇到什么聚餐之類的就在聚餐前吃點(diǎn)水果，以防抵擋不了誘惑，在不知不覺中吃了很多，而破壞了自己的減肥計(jì)劃。
姐妹們，祝減肥早日成功哦~~~