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冠軍江映蓉吃蘋(píng)果+保鮮膜+跑步減肥計(jì)劃

每每都聽(tīng)見(jiàn)何炅驚嘆“你又瘦了”，江映蓉也因此成為“快女”中的減肥達(dá)人，她兩周里瘦了10斤。在接受媒體采訪的時(shí)候，江映蓉秀出自己的背包，其中最為搶眼的還是莫過(guò)于兩個(gè)用保鮮袋包著的青蘋(píng)果以及一卷保鮮膜。對(duì)此，江映蓉羞澀地笑著說(shuō)：“蘋(píng)果是我的水果，跳舞累了就吃一個(gè)，保鮮膜是用來(lái)減肥的，用來(lái)包裹皮膚的。”在高溫的長(zhǎng)沙堅(jiān)持穿著外套練舞，江映蓉很靦腆的拉開(kāi)袖子，皮膚上裹著數(shù)層保鮮膜，其中布滿了汗液蒸發(fā)的小水滴。“我到現(xiàn)在差不多用了6卷，不過(guò)不是我一個(gè)人用的，霄云也用我的。”江映蓉笑著說(shuō)其實(shí)肚子上也裹了保鮮膜，此外據(jù)江映蓉透露，“如果需要減壓的話，我應(yīng)該會(huì)選擇跑步和睡覺(jué)，對(duì)我來(lái)說(shuō)最有效，而且我很喜歡大汗淋漓的那種暢快的感覺(jué)。”由此得知，江映蓉的窈窕身材全靠跑步練出來(lái)的，如此健康的減肥方法，怪不得讓江映蓉如此的健美。

健康點(diǎn)評(píng)：

暫不說(shuō)保鮮膜減肥的好與壞。江映蓉經(jīng)常跑步與愛(ài)吃蘋(píng)果這兩點(diǎn)，確實(shí)值得大家學(xué)習(xí)。跑步?jīng)]有太多的技巧，而且強(qiáng)度比較低。在低、中強(qiáng)度范圍內(nèi)，可以跑較長(zhǎng)時(shí)間，增大運(yùn)動(dòng)量(運(yùn)動(dòng)量是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的乘積)。運(yùn)動(dòng)量大，所消耗的能量也就多，減少的脂肪自然就多。每周3次左右，就能很好地減肥了。有些MM擔(dān)心跑步過(guò)多會(huì)讓腿變粗，所以記得運(yùn)動(dòng)之后要拉伸自己的腿部肌肉。蘋(píng)果中的果膠遇水會(huì)膨脹，如果在飯前半小時(shí)吃一個(gè)蘋(píng)果，再喝點(diǎn)水，果膠膨脹，會(huì)給胃飽感，可以有效的減少之后的吃飯量。一個(gè)蘋(píng)果的熱量一般在55大卡左右，比一般的主食、肉類(lèi)等熱量少很多。