1、在浴盆中按壓肚臍四周。無(wú)論你喜歡全身浴還是半身浴，都可以利用泡澡這段悠閑的時(shí)光來(lái)做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作給身體塑形。用指尖按壓肚臍四周，遇到稍硬的部位著重按壓一會(huì)兒，這樣可以幫助腸蠕動(dòng)，順便達(dá)到消解便秘的效果。

　　2、坐在座位上時(shí)，左右扭動(dòng)腰部。在辦公室或家都可以隨時(shí)進(jìn)行，只需要坐滿四分之三的椅子，挺直背部，左右交替扭動(dòng)腰肢，每日20 分鐘，這樣做可以讓小腹贅肉明顯收緊。

　　3、空腹自行車運(yùn)動(dòng)。要想快速瘦小腹，空腹練習(xí)自行車運(yùn)動(dòng)是非常有效的，運(yùn)動(dòng)中不用過分追求速度，只要保持有節(jié)奏的身體擺動(dòng)和呼吸，就能夠燃燒大量脂肪，充分鍛煉到小腹肌肉哦！