1、在浴盆中按壓肚臍四周。無(wú)論你喜歡全身浴還是半身浴,都可以利用泡澡這段悠閑的時(shí)光來(lái)做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作給身體塑形。用指尖按壓肚臍四周,遇到稍硬的部位著重按壓一會(huì)兒,這樣可以幫助腸蠕動(dòng),順便達(dá)到消解便秘的效果。
2、坐在座位上時(shí),左右扭動(dòng)腰部。在辦公室或家都可以隨時(shí)進(jìn)行,只需要坐滿四分之三的椅子,挺直背部,左右交替扭動(dòng)腰肢,每日20 分鐘,這樣做可以讓小腹贅肉明顯收緊。
3、空腹自行車運(yùn)動(dòng)。要想快速瘦小腹,空腹練習(xí)自行車運(yùn)動(dòng)是非常有效的,運(yùn)動(dòng)中不用過分追求速度,只要保持有節(jié)奏的身體擺動(dòng)和呼吸,就能夠燃燒大量脂肪,充分鍛煉到小腹肌肉哦!