臺灣綜藝大哥胡瓜愛女胡盈禎正積極為進軍演藝圈而努力瘦身，胡盈禎產(chǎn)后身材走樣，沒想到3個月時間就瘦了25kg，由產(chǎn)后70kg減到45kg，整個人看起來相當亮麗。“很多朋友見了我都說我瘦多了，漂亮多了，如果你相信這種天然水果減肥，不妨也嘗嘗水果減肥。

1：吃水果要挑對時間吃
想要變美的美眉們，吃水果就能瘦身和美容，不用花大錢去減肥啦，只要懂得吃水果，窈窕好身材可以簡單吃出來哦！和一般人全用水果代替正餐的方式不同，我的原則是不忌食物種類，肉類照吃，但吃較多的水果來減低飯量，以講求營養(yǎng)均衡。早上吃水果最好，早上吃水果可以促進消化，讓你全身有活力，另外，我也會選擇在飯前吃水果，而且吃水果時一樣是細嚼慢咽，晚餐有時只吃水果，或是少量的晚餐后吃一點水果，含糖量較高的水果若能在上午食用，經(jīng)過消化就不至于囤積成為脂肪，這樣不會增加腸胃的負擔，也能健康瘦身。
2：吃最有美容效果的水果
我每天都必吃的水果是蘋果、芭樂和小番茄。我覺得多吃蘋果可以瘦小腹，然后吃芭樂因為有咀嚼的感覺，吃一吃就不知不覺地覺得飽了，這樣用餐時就不會吃太多了。而現(xiàn)在紅到不行的小番茄因為含有豐富的茄紅素，可抗老、抗氧化，一有空檔，我會拿來當零食吃。其他一些富含高維生素c的水果，像奇異果、檸檬則有時我會打成果汁口渴的時候喝，我覺得酸的水果會有很不錯的美膚效果呢，夏天的時候沒有胃口，水果沙拉就是最好的食物啰！
3：吃水果減肥有禁忌
并不是所有的水果吃了都不會胖，有些水果的熱量可是很驚人的哦，所以千萬不能吃太多，否則沒瘦成，可能還會讓你體重直線上升，這些高熱量水果是瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等，吃了也很容易上火，會長痘痘的人要盡量少吃。還有呀，有些人喜歡吃加工的水果罐頭，這些水果在制造過程中維他命C早就大量流失，纖維質(zhì)也減少，加上罐頭水果用糖水浸泡，吃了也會變胖。還有，如果只用水果代替正餐，開始幾天可能會減輕體重，不過如果每天都只吃水果餐，反而會營養(yǎng)失衡，讓代謝率降低，不利于減重。
4：吃水果要吃當季盛產(chǎn)
好呀，這問我水果妹就對了，因為我以前是專門賣水果的嘛，買便宜好吃的當季水果最好不過啰，4至6月產(chǎn)蓮霧；4至9月產(chǎn)香蕉；10至12月是盛產(chǎn)橘子；4至7月是鳳梨季節(jié)；5至6月產(chǎn)荔枝；11至1月盛產(chǎn)柳丁；4至7月盛產(chǎn)芒果；5至7月產(chǎn)水梨；1至5月產(chǎn)草莓；4至7月是西瓜盛產(chǎn)季；8至11月盛產(chǎn)柿子。
5：吃水果不吃殘留農(nóng)藥
我教你三個小動作，可以讓農(nóng)藥不入口，這是我以前顧水果攤的心得。首先，在買水果前可以先觀察，一般而言，當季的要比進口的殘留農(nóng)藥少，有毛的水果會殘留比較多農(nóng)藥，如果有套袋裝的，要特別小心袋子外的農(nóng)藥會沾手。買完水果拿回家，別先急著放到冰箱哦，因為低溫會阻礙水果本身分解農(nóng)藥毒素，最好是直接放在通風處就好。最后要提醒的是，吃前要徹底洗凈，用水反復(fù)沖洗，如果是要削皮的水果，一定要先沖洗后削皮，不然果皮上的農(nóng)藥，是很容易被吃下去還不自知。
6：只吃水果無法減肥
如果只吃水果，其他什么東西都不吃，那是絕對行不通的啦，而且也不是任何水果都適合用來減肥。可能有人會說，光吃水果的確能在短時間內(nèi)令人有減重的效果，特別是高纖類的水果，不過由于我們每日吸收的熱量不得低于800-1000 卡路里，所以只吃水果的話，攝取量會明顯的不足。以蘋果為例，一顆中型蘋果約60卡路里，每餐至少要5顆才夠，而光吃水果蛋白質(zhì)攝取會不足，所以還要配合喝牛奶，否則長期下來一定會營養(yǎng)不良。光吃水果減重的速度開始可能很快，但不多久就又會胖回來。所以不能只吃水果餐，而是多吃水果但要配合正常的餐飲。

另外，水果中缺乏鐵、鈣等成分，長期吃水果餐會造成這些營養(yǎng)的缺乏，引起貧血或其他疾病。最好是透過限制飲食中的脂肪類、肉類的攝取，同時多吃些谷類、牛奶、魚類和水果蔬菜，才能真正的健康減重。