操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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5種瑜伽助你冬季輕松減肥

2010-10-30 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:副標(biāo)題 瑜伽的風(fēng)靡并非沒有道理:它可以塑就纖細(xì)的肌肉,提高身體柔韌性,有效緩解壓力。但是,名目繁多的瑜伽課程令人難以取舍。 阿斯坦加瑜伽用較快的節(jié)奏來提高身體耐

瑜伽的風(fēng)靡并非沒有道理:它可以塑就纖細(xì)的肌肉,提高身體柔韌性,有效緩解壓力。但是,名目繁多的瑜伽課程令人難以取舍。 阿斯坦加瑜伽用較快的節(jié)奏來提高身體耐力,艾因嘉則注重改善身體姿態(tài),而昆達(dá)利尼則運(yùn)用頌歌和呼吸來找尋精神支點(diǎn)。 根據(jù)自己的要求,看看下面的瑜伽課程哪個(gè)最和你心靈相通?

哈達(dá)瑜伽
哈達(dá)瑜伽

  哈達(dá)瑜伽

  適合人群:希望修習(xí)瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作的初學(xué)者。

  身心收益:哈達(dá)瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹,樸實(shí)無華,動(dòng)作涵蓋了站姿和坐姿,并與呼吸相結(jié)合,加強(qiáng)心靈與身體之間的呼應(yīng)。

  自修練習(xí):

  樹的姿勢。雙手合十站立,注意雙腳站穩(wěn)。慢慢將右腳抬起,提至大腿內(nèi)側(cè),或是盡量沿腿部內(nèi)側(cè)向上抬。雙手伸展至頭頂,保持手掌相合,并且努力使右腿內(nèi)側(cè)與骨盆平齊。保持姿勢5-15秒。  

  鍛煉目的:腿部和跨部,平衡性。

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