今天，MYX女性網(wǎng)小編推薦給大家瘦腿的最快方法——快速瘦腿運(yùn)動(dòng)。這套瘦腿操能快速鍛煉您的下肢肌肉，不需要高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)減肥，也能方便快速瘦腿。
經(jīng)典的拱橋是個(gè)全身鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單而快速燃燒卡路里。
動(dòng)作分解：
平躺在地板上，膝蓋彎曲，腳跟觸地，腳趾向上，拉向你的脛骨。臀部抬起離地，使背部（從膝蓋到肩膀）形成一條直線，并保持1秒鐘，然后下降。重復(fù)15次。
鍛煉部位：
通過(guò)抬起腳尖，能夠拉伸小腿肌肉，使小腿肌肉緊實(shí)，快速瘦小腿；身體拱起，使大腿懸空，能加強(qiáng)大腿和臀部的鍛煉，消除多余的贅肉，瘦腿提臀；同時(shí)，拱起時(shí)的收服動(dòng)作，也能瘦腰，平坦小肚子，快跟游泳圈say Goodbye！
拱橋下落
