一般的人都知道的減肥要訣：一要少吃，二要運動，三要堅持。沒錯，要達(dá)到減肥目的，這三個的確很重要。但是成功減肥，除了以上這三個要訣之外，還有一個重要的因素，那就是態(tài)度與觀念。

如何減肥最快最有效，其實很多人都知道該怎么做，但是就是缺乏自信，總有很多理由來給自己推脫。如，有些人在還沒有減肥之前就想，我肯定沒有人家那么好運氣，我減肥之后肯定還會再胖的，減肥太難了，我肯定不行的。總而言之，如果你是用這樣的態(tài)度來對待減肥，那么你就沒有必要嘗試了，因為不可能會成功。

下面有兩種不同的態(tài)度與觀念，請想一想下面那一種心態(tài)才符合自己心中的目標(biāo)？有沒有什么地方需要調(diào)整或修正？

態(tài)度與觀念之態(tài)度

1.我的體態(tài)天生就比一般人豐勻。

2.是否有一個聲音不斷告訴自己“我永遠(yuǎn)不會降低體重”。

3.我多吃這一口或許對體重影響不大！

4.我只是說說而已嗎？

態(tài)度與觀念之觀念

1.我們的食品和生活方式?jīng)Q定了我們的體態(tài)。

2.讓自己處在能夠成功地選擇食物的情況下，直到我們可以成功地選擇健康的食物，并持之以恒。

3.你會不會對自己期望太高？如果你認(rèn)為你需要回到高中時代的重量，就會讓你自己覺得不知所措喔！

4.一個具有“合理性、挑戰(zhàn)性的目標(biāo)”才是我們成功的關(guān)鍵呢！

5.每一口食物和飲料，都會通過你的嘴。

6.我的潛意識都認(rèn)知如何“減重”這件事，所以，我們會調(diào)整自己的“思考、言語、行為”。