對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來說，無論是男人還是女人，總之肥胖是最最不愿意看到的。然而由于工作的原因，再加上平時(shí)的一些不良習(xí)慣，導(dǎo)致了你越來越肥胖。男人如何減肥瘦得快？美一下女性網(wǎng)小編為你總結(jié)了5個(gè)有效的方法，對(duì)于男人而言最實(shí)用的減肥方法，一起來瞧瞧吧！

　　其實(shí)人年過25歲，基礎(chǔ)代謝率就逐年下滑，加上工作后的運(yùn)動(dòng)量明顯減少，交際應(yīng)酬卻暴增，多吃少動(dòng)，就是肥胖的罪魁禍?zhǔn)住Ｃ鎸?duì)這種令人尷尬，提早報(bào)到的歐吉桑身材，該怎么辦？為了健康，生活，工作，男性也應(yīng)該積極維持身材，全天候力行“輕”生活。

　　肥胖是咎由自取？

　　運(yùn)動(dòng)是防止肥胖的不二法門，這是老生常談，但臺(tái)灣男性經(jīng)常工作至上，時(shí)間不夠，就舍去運(yùn)動(dòng)時(shí)間，加上工作后的熱量攝取遠(yuǎn)高于學(xué)生時(shí)代，肥胖問題因運(yùn)而生。

　　追根究柢，交際應(yīng)酬是上班族熱量攝取暴增的重要關(guān)鍵。

　　除了酒精，男性普遍愛吃肉，“覺得下班后大口吃肉，能補(bǔ)充體力，還能犒賞自己，”在科技業(yè)工作的潘偉志說，事實(shí)上，這是非常錯(cuò)誤的觀念，若無充足運(yùn)動(dòng)輔助下，大口吃肉只會(huì)囤積脂肪，根本很難補(bǔ)充體力。

　　荷爾蒙失調(diào)也是發(fā)胖主因

　　整體而言，腰與腹部是人體最容易囤積脂肪的部位。國民健康局指示，腰臀圍比的最理想數(shù)值是，男性小于0.92，女性小于0.88。

　　計(jì)算公式為：腰臀比=腰圍（公分）÷臀圍（公分）脂肪易囤積于腰部是人體反應(yīng)，其實(shí)男性肥胖肇因，也跟身體某些反應(yīng)相關(guān)，最常見是荷爾蒙失調(diào)，大部份由壓力和熬夜造成。

　　“輕食主義”作者，知名營養(yǎng)師謝宜芳便指出，年輕上班族EQ不夠，不懂得調(diào)節(jié)情緒與釋放壓力，很容易造成荷爾蒙失調(diào)，導(dǎo)致中廣身材。

　　熬夜也是相同道理，朝九晚五上班只是夢(mèng)想，苦命上班族經(jīng)常熬夜加班，即使回家也要挑燈夜戰(zhàn)，趕出明天一早的開會(huì)簡(jiǎn)報(bào)，于是熬夜過久，造成荷爾蒙失調(diào)，食欲增加，一旦你在半夜將食物吃下肚，肥胖就出現(xiàn)。