又一次減肥失敗了，怎么辦？當(dāng)你一次又一次的嘗試各種新的減肥方法，但是一次又一次的以失敗告終，此時(shí)的心情，真的無法用言語來表容。小編告訴你，成功減肥關(guān)鍵在于方法，錯(cuò)誤的減肥方法，只能讓你“越走越遠(yuǎn)”。想要體重成功的瘦下來又不影響健康的話，美一下小編提醒你，以下這幾個(gè)誤區(qū)你闖不得。

誤區(qū)一：做有氧鍛煉就可改變體形

有氧運(yùn)動(dòng)的瘦身效果確實(shí)很不錯(cuò)，如騎單車、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，加上飲食的適量控制，的確可以讓人的體重減輕，但是這只是讓肥胖的部位脂肪變得更少了而已，體形會(huì)從開始的肥碩變得小很多，就好像是一個(gè)較大的梨子變成一個(gè)較小的梨子。要想通過有氧鍛煉的方法塑造出完美身材，關(guān)鍵是要多從事綜合性的運(yùn)動(dòng)，比如將鍛煉手臂、瘦腰、瘦腿的運(yùn)動(dòng)都結(jié)合起來一起做，說不定能收到不錯(cuò)的塑形效果。

誤區(qū)二：運(yùn)動(dòng)停止會(huì)“反彈”

運(yùn)動(dòng)鍛煉所消耗的脂肪主要有兩部分：以前儲(chǔ)積的多余脂肪和訓(xùn)練同期攝入的多余熱量所儲(chǔ)積的脂肪。之所以很多人會(huì)有運(yùn)動(dòng)停止后會(huì)反彈的觀點(diǎn)，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)挺直后，并未注意飲食的科學(xué)搭配，導(dǎo)致攝入過量食物，造成多余熱量重新轉(zhuǎn)化為脂肪，儲(chǔ)存在體內(nèi)，使得體重再度增加。

誤區(qū)三：吃得少，減得快

經(jīng)常節(jié)食的人每天攝入的物質(zhì)不足以供給自體的消耗，不得不榨取身體里的營養(yǎng)物質(zhì)，久而久之，就會(huì)感到疲憊、虛弱和易怒。因?yàn)闊o法維持人體所需的各種營養(yǎng)素，人的免疫系統(tǒng)也會(huì)跟著遭殃，會(huì)因營養(yǎng)不良而造成各種代謝和腺體分泌都不再旺盛，比如，如果女性的雌性激素分泌不足，就會(huì)出現(xiàn)毛發(fā)干枯，皮膚缺乏彈性、沒有光澤，胸部干癟下垂的種種癥狀哦。

誤區(qū)四：不渴不喝水

人體的有60%左右都是水分，水不僅是各種營養(yǎng)成分的運(yùn)輸工具，也是身體機(jī)能得意正常維持的條件，如果體內(nèi)的水分不足，就會(huì)讓人感到疲憊無力。多大多數(shù)的能量代謝都需要水分的參與，連脂肪的燃燒代謝都必須在水的參與下，才能代謝完成，假如人體缺少了水分，就會(huì)阻礙減肥的順利進(jìn)行。

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