都說冬天是減肥的最佳時(shí)機(jī)，那么，在這個(gè)把你身體贅肉隱藏不外露的季節(jié)，你是否已經(jīng)作好了各項(xiàng)減肥計(jì)劃，準(zhǔn)備大行動(dòng)了呢?在這之前，小編在這里提醒你，減肥最害怕的找錯(cuò)方法，更怕走進(jìn)誤區(qū)，一旦踩上這兩個(gè)“地雷”，那么你的減肥將只能以失敗告終。成功瘦身，請(qǐng)大家務(wù)必記住以下四個(gè)基本原則：

　　1、打造瘦人體質(zhì)第一招：早餐不能省

　　對(duì)于減肥者來說，一天最重要的關(guān)鍵在于早餐時(shí)間。早餐可以幫助促進(jìn)新陳代謝，讓一天當(dāng)中燃燒更多的熱量，所以早餐絕對(duì)不能省。如果你覺得早晨吃東西會(huì)令你覺得不大舒服，那你也可以只喝些牛奶吃些水果。

　　2、打造瘦人體質(zhì)第二招：主食必須吃

　　很多錯(cuò)誤的減肥方法常常誤導(dǎo)人以為不吃主食就可以瘦下來。其實(shí)正好相反。中午攝入的能量占一天中的35-40%，才能維持正常的生理機(jī)能。而且，在正常食量下，米飯并非是令人發(fā)胖的原因。但想變成瘦人體質(zhì)的話，還可以適當(dāng)摻入燕麥、小米或糙米等，對(duì)減肥的效果更佳，因?yàn)楦缓氖澄锢w維可以再體內(nèi)抑制糖分和脂肪的吸收。

　　3、打造瘦人體質(zhì)第三招：潛意識(shí)吃飽

　　要學(xué)會(huì)及時(shí)的在潛意識(shí)中告訴自己，我吃飽了。進(jìn)食時(shí)，大腦需要約20分鐘的時(shí)間才能感受到“我吃飽了”的信號(hào)，所以在這20分鐘里，我們?cè)俪跃褪沁M(jìn)食過量了，不胖才怪，所以要學(xué)會(huì)及時(shí)的告訴自己，好能懸崖勒馬減少不必要的攝入量。

　　4、打造瘦人體質(zhì)第四招：健康高纖維

　　除了瘦，我們還要追求健康，高纖維在這里的作用可就不得不說了。高纖維的食物容易使人產(chǎn)生飽感，并可以在長時(shí)間內(nèi)保持這種感覺。纖維還可以幫助你維持你的血糖值，并保證便便規(guī)律順利，減少便秘痛楚。蔬菜水果都是富含高纖維的食物，熱量低，飽足感強(qiáng)，做為減肥美食是再適合不過了。

　　減肥成功后還會(huì)反彈的就不叫成功，真正的成功就是不僅減掉一身肥肉，還減掉了喝水都胖的體質(zhì)。讓你擁有吃什么都不怕胖的瘦人體質(zhì)，這才是真正最有效的冬季減肥方法

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