無論是一些大型網(wǎng)站還是一些小型論壇，總而言之，只要是有關(guān)于女性瘦身問題的地方，都會有鄭多燕的名字出現(xiàn)。這位韓國辣媽能在瘦身界里這樣有名，起原于她自創(chuàng)了一套瘦身操。她由體重70KG快速瘦至49KG的神話，讓一個家庭主婦搖身變成一個top1的健身女王，也因此成為了不少愛美女性的瘦身偶像。

快速減肥，究竟她有著什么樣的秘訣呢？鄭多燕研究出一系列的美體獨門秘方，她提倡減肥美體需要從運動、飲食、作息三方面來改善，并保持一定的平衡。其中最具代表性的就是結(jié)合有氧運動和肌肉鍛煉的“FIGUREROBIC”健身教材，即使是減肥新手也能輕松駕馭。現(xiàn)在，我們就來跟著這位減肥達人來學習，最快速最安全健康的瘦身大法。

【飲食篇】

在進行拉伸動作、減肥操的運動同時，別忘了還要改善飲食，辣媽鄭多燕是怎樣進行飲食減肥的呢？答案就是“1日6餐”，3餐正餐保持8分飽，其余時間肚子餓的話，也可以吃吃東西，避免空腹感帶來壓力，增加正餐的食量。

“工作累了，肚子餓了，不知不覺就很想吃甜食，這樣對減肥來說是很危險的。平時出外，我會用一個小飯盒裝滿水果，嘴饞想吃甜食的時候，就拿出來當零食吃。”

那么，平時的飲食，該吃什么減肥呢？

“要減肥，平時就要多吃富含膳食纖維的蔬菜和菌菇類食物，另外還要多攝入蛋白質(zhì)，為肌肉代謝提供能源。膳食纖維是飲食減肥永恒的話題，因為它能讓你充分飽腹，改善便秘，特別是肚腩比較嚴重的MM們，多數(shù)就是便秘比較嚴重，毒素與廢物容易積聚在腰腹間。還有就是適當?shù)販p少碳水化合物的分量，例如米飯、面包等精制食物，可以用豆類、五谷雜糧來替代主食。最后，別忘了還要多喝水。”