冬季什么減肥方法最火熱最健康？那自然是運動減肥，而在運動項目中瑜伽又是最得人心的一種類型。瑜伽并不是通過大量有氧運動來達到燃脂功效，這種慢動作的極限運動可以拉伸筋骨、促進代謝、加快血液循環(huán)，不僅能讓你減肥瘦身，還能讓精神得到放松，是最適合都市女性的減肥方法。

　　面頸部瑜伽

　　臉部肥胖：面部瑜伽+頸部瑜伽

　　臉部的肥胖基本上集中在臉部輪廓邊緣以及下巴和頸部的位置，這些部位有豐富的毛細血管網(wǎng)和淋巴結(jié)，如果出現(xiàn)排毒不暢和血液循環(huán)不暢，就會堆積毒素和垃圾，引起浮腫和肥胖。因此可以根據(jù)自身的需要選擇面部或頸部的瑜伽，加速臉部脂肪代謝和毒素代謝。

　　面部瑜伽：拇指推拿式

　　將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。這個動作盡可能做得慢且有力，堅持每天做5次，一周之后就能看到雙下巴變小，臉部變尖的效果。

　　頸部瑜伽：手指推進式

　　將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側(cè)。這個動作重復(fù)10次，注意用力不要過猛，動作要輕柔舒緩。最后用雙手并攏手指輕輕拍脖子的皮層，不要太過用力，輕拍30秒即可。這個方法能有效美化頸部曲線，還能促進淋巴排毒，讓皮膚變得白皙細膩。

　　肩背部瑜伽

　　背部肥胖：肩部瑜伽+背部瑜伽

　　背部的肥胖是因為這個肩背平時很難運動到，加上許多白領(lǐng)們都是久坐族，肩膀的血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致毒素和垃圾堆積。經(jīng)常駝背和弓背也會引起背部肥胖，而這個部位的肥胖相對比較難減，因此要通過結(jié)合型的瑜伽姿勢來達到美背瘦背的效果。

　　肩部瑜伽：樹式瑜伽

　　左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿抬至左側(cè)大腿上，雙手在頭頂伸直合十。保持這個動作10-20秒后逐漸下蹲，合十的雙手也下移到胸前。下蹲的時候要保持身體平衡，做到自己的極限即可。左右腳更換動作，這個動作堅持做3次，能有效改善肩背部血液循環(huán)，緊致肩頸，美化曲線。

　　背部瑜伽：蹲立扭轉(zhuǎn)

　　雙腿微微彎曲，放低臀部，身體扭向左側(cè)，伸直雙臂，右臂置于左膝蓋外側(cè)，左臂伸直指向天花板，注意面部始終要看著指尖，跟隨身體一起轉(zhuǎn)動。保持這個姿勢30秒，換到另一邊重復(fù)做。這個動作可以借助拉伸和扭轉(zhuǎn)鍛煉背部，不僅能美背瘦背，還能同時鍛煉頸部，一舉多得。