洗澡是是清潔身體污垢油脂，以及呵護(hù)健康的最好方法，無論是在炎熱的夏季，還是寒冷的冬天，我們都要堅(jiān)持勤洗澡的好習(xí)慣。最近，有研究證明，健康洗澡還能幫助減肥，你想知道正確的方法嗎？

自制泡浴燃脂湯

做完運(yùn)動(dòng)之后就是正式泡浴時(shí)間了，將浴缸注滿熱水，水溫控制在40度左右，很多MM會(huì)在泡浴的時(shí)候加入瘦身精油。實(shí)際上精油的濃度很少有人能準(zhǔn)確估測(cè)，加上一缸水的稀釋基本上功效也非常薄弱，想要借助植物的燃脂作用來泡浴，為什么不自己制作最健康最有效的燃脂湯？

在洗澡前先準(zhǔn)備好30g老姜，洗凈切片后放入鍋中熬煮5分鐘，等湯汁變黃聞起來有辣味后加入2勺粗鹽，等鹽分完全水解后即可將湯汁拿到浴室倒入浴池中稀釋泡浴。老姜中的辣素能加快皮膚和組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)脂肪燃燒代謝的速度，而鹽分不僅能殺滅肌膚表面的細(xì)菌和有害微生物，更能緩解局部水腫的狀況，是最佳的燃脂泡浴湯汁。

水溫決定身體熱量消耗

許多MM們冬天洗澡總是想著要暖和，所以一開始就把水溫調(diào)得高高的，甚至沖洗到身上還有熱辣的感覺。其實(shí)這種做法對(duì)清洗毛孔深層污垢是不利的，過度的高熱刺激也會(huì)讓毛孔收縮，并且溫度太高不利于刺激身體進(jìn)行內(nèi)部發(fā)熱，如果身體不耗能發(fā)熱，怎么能借助洗澡來燃燒脂肪呢？

所以首先應(yīng)該用與人體溫度相當(dāng)?shù)?6度左右的水溫，這個(gè)水溫就是沖洗到身上會(huì)有微涼感但不至于冷得你打哆嗦的感覺。此時(shí)毛孔會(huì)順應(yīng)張開，由于皮膚表層的水分蒸發(fā)會(huì)帶走熱量，身體會(huì)快速進(jìn)入內(nèi)部燃脂耗能狀態(tài)，以此來彌補(bǔ)肌膚表面被蒸發(fā)帶走的熱量。當(dāng)你不再覺得微冷后，可以將水溫調(diào)節(jié)到38度左右進(jìn)行全身沖洗，毛孔會(huì)完全張開促進(jìn)熱量消耗。

腰腹部贅肉如何洗掉

腰腹部的贅肉是洗澡時(shí)間最好消除的，加上冬天是泡浴的最佳時(shí)期，一定要利用這個(gè)時(shí)間來好好收緊腰腹部。當(dāng)你第一次清洗完全身后就可以進(jìn)入泡浴階段。將浴缸中注入半池水，水溫在39-40度之間。進(jìn)入浴缸中雙手抓住浴缸兩側(cè)，逐漸下蹲讓整個(gè)腰腹部都浸沒在熱水中，浸泡2-3分鐘。

浸泡結(jié)束后迅速起身，動(dòng)作一定要快，用水壓和浮力帶動(dòng)腰腹部脂肪運(yùn)動(dòng)。起身后再回到水中，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次左右，在下蹲和起立的過程中，由于水面表層的力量會(huì)帶動(dòng)腰腹部的贅肉上下浮動(dòng)。動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單但瘦腰腹的腰果顯而易見，堅(jiān)持一個(gè)月能減掉腰圍至少5-8cm，讓你輕松回歸小腰精。

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