酷熱的夏季,不管你是外出辦事,還是坐在家里,只要是沒有空調(diào)的地方,酷熱都讓人難以承受,真巴不得衣服能夠再少穿一點(diǎn)。
而炎熱的夏季,也正是讓女性朋友們展現(xiàn)婀娜身材的好時(shí)機(jī)。但對于產(chǎn)后肥胖的媽媽來說,在這個(gè)季節(jié),只能穿著遮贅肉長衫寬衣,根本就和好看的服飾“無緣”,又何嘗不是一種“罪”呢?
不過胖媽也不用恢心,只要下定決心,堅(jiān)持減肥之路,好身材當(dāng)然非你莫屬。在這里,美一下小編就為各位產(chǎn)后“發(fā)福”的麻麻們支3招,讓辣媽好身材從此秀出來。
產(chǎn)后3招秀出辣媽身材
選對產(chǎn)后瘦身時(shí)間
產(chǎn)后6周:根據(jù)自身情況減肥
坐完月子后也不要立刻開始減肥,因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況,因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后,才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計(jì)劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下,此階段開始可以通過適當(dāng)運(yùn)動和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。
產(chǎn)后2個(gè)月后:適當(dāng)減重
當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后,即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了,可以適當(dāng)加大運(yùn)動量,并減少一定食量,改善飲食 結(jié)構(gòu) ,不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性,要注意保證一定的營養(yǎng)攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。
產(chǎn)后4個(gè)月:加大減肥力度
對于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說,在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方式:適量減少食量和適度增加運(yùn)動。無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥,可以適當(dāng)控制飲食,隨餐服用一片伊寧曼可以幫助抑制脂肪吸收,同時(shí)建議新媽咪在白天的時(shí)間,適當(dāng)增加運(yùn)動量以消除囤積在下腹部的脂肪。
產(chǎn)后6個(gè)月:減肥的關(guān)鍵期
產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期,如過產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重,則8至10年后,體重平均增加2.4千克;如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降,則8至10年后,平均體重會增加8.3千克。由此可見產(chǎn)后6個(gè)月不僅是控制體重的黃金時(shí)期,還影響著產(chǎn)婦日后的生活質(zhì)量。