肥胖對于任何一個人來說，都是極不愿意看到的。然而因日常生活因素，因飲食因素，因工作壓力......等等，都是導(dǎo)致肥胖的主要原因。看著發(fā)胖的體形，才回過神要說要減肥。但下面這些錯誤的減肥觀念，只會讓你越減越肥，可要小心哦。

　　錯誤1：喝酒就一定會長胖？NO！

　　酒中的糖分并不是致人發(fā)胖的關(guān)鍵因素，單純的酒精也不能影晌腰圍臀圍，酒精更不會轉(zhuǎn)化為脂肪，只是能促進脂肪的儲存。酒中的酒精產(chǎn)生的熱量不能儲存在體內(nèi)，身體首先消耗的是酒精，然后才是其他燃料。

　　所以，烈性酒使人發(fā)胖的程度與其他酒精飲料是一樣的。而且，喝酒常常會配上高脂肪的小吃，如馬鈴薯片、果仁等，不幸的是任何隨酒精一起下肚的脂肪都會直接作為脂肪儲存起來。所以關(guān)鍵不是喝什么酒，而是喝酒的時候吃了什么。

　　錯誤2：用蔬菜和水果代替飯和肉

　　很多人相信只吃蔬菜和水果，熱量低又有營養(yǎng)，是減肥期間最好的食譜。蔬菜水果的熱量固然不高，但是不容易產(chǎn)生“飽”的感覺，不知不覺就吃多了，把胃口撐大了，一旦停止以蔬菜水果為主食，變大的胃口一定會成為你的體重殺手！

　　更重要的是只吃蔬菜水果會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。肥胖的原因不同，并不一定是單一的營養(yǎng)積累，常常是缺乏將脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰康臓I養(yǎng)素。體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化成能量的時候需要多種營養(yǎng)的參與，如維生素B2、維生素B6及葉酸，缺乏這些物質(zhì)，脂肪不易產(chǎn)生能量，自然堆積在身體里。而富含這些營養(yǎng)素的食物，如奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉等脂肪類食品，長期被蔬菜水果代替，自然就缺少了能量轉(zhuǎn)化的動力。