21世紀(jì)是一個以瘦為美的年代，如何減肥瘦身早已成了女人不可不討論的話題，甚至有一些女性把減肥當(dāng)成了一個終生‘事業(yè)’。不是控制飲食就是忍饑挨餓，可到頭來才發(fā)現(xiàn)，體重只輕了一小點，而健康的受損程度卻“邁進(jìn)”了一大步。其實，這都是減肥誤區(qū)惹的禍。

　　1.徹底戒掉甜食

　　你吃下成堆的米飯和蔬菜，而你的朋友卻享受著巧克力蛋糕，你依然是在痛苦熱控減肥的那一個，為什么呢？你也可以通過吃糖來熱控減肥，而通過吃糙米和西蘭花來增肥。新的研究發(fā)現(xiàn)(固然仍有激烈的熱議)，每個人制造的熱量是不均等的。但是研究也建議，我們所吃的東西確實與熱量攝進(jìn)息息相關(guān)。不要放棄米飯和蔬菜，但也不要用甜食來代替一切。完全杜盡甜食很輕易導(dǎo)致暴飲暴食。

　　2.總是吃沙拉

　　沙拉并不意味著健康。吃多少很重要，當(dāng)然還有你加的醬料也有關(guān)系——大多數(shù)人吃沙拉都會加很多醬料。拌沙拉的醬料很多都是高熱量的東西，如奶酪、沙拉醬汁、土豆泥、金槍魚、油炸面包丁，以及培根丁。

　　一盎司的奶酪末、半盎司的葵花籽、一盎司金槍魚，再加上兩勺沙拉醬汁，大概就游431大卡的熱量了。所以一定要留意沙拉醬的選用，選瘦的、富含蛋白質(zhì)的料，如鷹嘴豆或三文魚。和往常一樣，加橄欖油和醋，簡單地撒上那些不含不必要贅肉的醬料即可。