過(guò)年闔家團(tuán)聚，餐餐大魚(yú)大肉，零食、飲料不離手，窩在家里打牌、看影片，短短假期也容易改變規(guī)律的生活作息。擔(dān)心發(fā)胖？愛(ài)美網(wǎng)為你準(zhǔn)備5個(gè)絕對(duì)要死守的規(guī)則，讓你在過(guò)年時(shí)完全不必?fù)?dān)心是否有變胖的危機(jī)，甚至是過(guò)年后你也可以持續(xù)，進(jìn)而達(dá)到有效塑身的功能。

　　堿性天然水

　　體內(nèi)的酸堿不平衡也是導(dǎo)致瘦身計(jì)劃失敗的原因之一，若一天飲用2-3公升的堿性天然水，可以加強(qiáng)排毒，排出體的有害酸性物質(zhì)。另外編輯也推薦加檸檬汁的熱水、鼠尾草茶。

　　不放棄

　　在跑道上努力跑過(guò)幾圈后，相信這時(shí)候的你感到有些疲憊，但是千萬(wàn)別放棄運(yùn)動(dòng)，你可以改用走路，調(diào)整呼吸后在加快速度即可，每次都要督促自己不要太早就放棄。

　　規(guī)定飲食時(shí)間

　　晚餐最晚不得超過(guò)9點(diǎn)，晚上5點(diǎn)后則不再攝取碳水化合物。越晚攝取食物，會(huì)讓你的消化時(shí)間更為延長(zhǎng)，造成隔天早上胃脹氣、不適的原因。