現(xiàn)代減肥方法多種多樣，因此瘦身成功并沒有什么了不起的，而對于女人來說，真正能夠健康減肥并且不反彈才是最重要的。你知道2013最流行哪些有效的不反彈減肥法嗎？下面我們就一起來盤點(diǎn)幾種靠譜的減肥方法吧！點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>>

1、5000步運(yùn)動(dòng)減肥法

每天累積快走5000步，不僅能運(yùn)動(dòng)到雙腳，也能兼顧全身的肌肉，可讓原本不喜歡運(yùn)動(dòng)、腰部肥胖的女性，在2-3個(gè)月內(nèi)平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。最好的辦法就是利用上下班的時(shí)間快步走到公交或者地鐵站上，另外晚飯后散步對于減掉粗腰也很有幫助。　　

2、酵素減肥法

就是利用屬于食品的酵素產(chǎn)品，邊調(diào)整身體的機(jī)能，邊消耗過剩的脂肪，讓身體變得更健康，脖子、背部、腹部、大腿等處的脂肪也都消失了，而使整個(gè)人變得輕松自在。你可以從生鮮蔬果中獲取身體消化時(shí)需要的酵素，另外納豆、泡菜、啤酒酵等發(fā)酵食材也能幫助瘦身。

3、豆?jié){減肥法

大約在月經(jīng)開始前一周，你只需要每天喝上200ml的豆?jié){，就可以提高月經(jīng)后消瘦期的效果。因?yàn)槎節(jié){中含有大量的不飽和脂肪酸，能夠分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。　　

4、倒三角形減肥法

意思是三餐分量采取倒三角形方法，早餐吃得最多最好，午餐吃飽，晚餐吃少并且吃的時(shí)間要早。這種方法不僅可以快速有效減肥，并且還能夠不反彈。由于晚餐減少了熱量攝入，這樣身體就會(huì)動(dòng)用脂肪來支持人體活動(dòng)，從而讓你變瘦。

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