大家都知道，健康減肥并不是件很容易的事情。如果你想擁有好身材，又不舍得“閉”上嘴巴，還不愿意“張”腿的話，那就等著一肥到底吧。

給大家說(shuō)個(gè)例子吧， 我的一個(gè)朋友， 157 CM 的身高， 130多斤的體重， 之前也是和大家一樣控制飲食， 什么10天不吃飯， 吃餐包， 水果，蔬菜不進(jìn)的， 但是瘦了10斤之后， 就再也不降了， 后來(lái)一恢復(fù)飲食體重反彈到150 斤。 后來(lái)她也通過(guò)運(yùn)動(dòng)+飲食控制，半年時(shí)間體重降到了120 斤。所以說(shuō)不吃飯是不能減肥的， 減肥不等于減重。

我的脂肪多集中在下半身，那是我的重災(zāi)區(qū)。 也就是大腿內(nèi)外側(cè)，后側(cè)以及臀部的下方。 整個(gè)臀型大但是一點(diǎn)也不翹，還有點(diǎn)下垂。 上半身一直不胖。 也就是大家說(shuō)的梨形身材吧！ 通過(guò)一年多的鍛煉， 身材變得勻稱(chēng)，仟細(xì)， 線條感明顯。 現(xiàn)在將我的經(jīng)驗(yàn)分享給大家。 希望能幫助到正在減肥道路上的你。

減肥的過(guò)程，相信每一個(gè)經(jīng)歷過(guò)的人都知道， 需要極大的毅力和堅(jiān)定的決心，在你覺(jué)得要減重之前，問(wèn)問(wèn)自己： 你有多想要一副永遠(yuǎn)的好身材。想要和必須要的差別就在御自我控制力。 別人吃和零食趟在床上看電視的時(shí)候， 你是否能夠去揮汗如雨。 如果你對(duì)好身材的渴望已經(jīng)超過(guò)了一切，那么就投入到減重中來(lái)吧， 得到好身材的同時(shí)還能收獲一個(gè)健康的體質(zhì)。

很多人都是減肥是管住嘴，邁開(kāi)腿。 這真是句金言。 可是如何吃，如何動(dòng)，很多人卻不知道，只知道少吃，甚至不吃， 但是往往一段時(shí)間之后， 效果甚微， 哪怕你還是吃這么少，體重依然蔚然不動(dòng)， 偶爾一兩頓爆掉之后， 體重就飆升。

然后開(kāi)始無(wú)盡的懊悔。 我現(xiàn)在的吃的可以說(shuō)非常多， 我的同事們和朋友們都驚訝于我吃的這么多， 幾乎和男生吃的一樣多， 為什么還是這么瘦。 所有減肥并不是不吃， 而是科學(xué)合理的安排飲食。

再說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)， 看到很多人都發(fā)貼， 貼出來(lái)每天的運(yùn)動(dòng)， 就跟打卡一樣， 我不知道這里有多少是家庭主婦， 有多少是上班族，我是個(gè)上班族， 工作非常忙， 加班和出差是常有的事情， 還有一些朋友的聚會(huì)， 我沒(méi)有時(shí)間天天運(yùn)動(dòng)， 那么我是怎么安排運(yùn)動(dòng)的呢？