減肥說(shuō)難不難，說(shuō)易不易，我40天瘦掉28斤肉，個(gè)人總結(jié)了一下自己的減肥過(guò)程，得出了一個(gè)結(jié)論。合理的飲食+適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)+堅(jiān)持=成功（中途碰到任何困難也不退縮）。

其實(shí)一直以來(lái)，我的體形都是稍稍偏胖，但隨著年齡的增長(zhǎng)，貌似這種微胖已開(kāi)始轉(zhuǎn)向肥胖。直至到大一上學(xué)期發(fā)現(xiàn)自己穿衣服真的是緊的受不了，才果斷開(kāi)始減肥。開(kāi)始幾天也用過(guò)非常極端的方式 到后來(lái)接觸這個(gè)論壇慢慢科普到很多 下面是我的方法

早餐：面包 酸奶 雞蛋 中餐：食堂每天菜色不一樣 蔬菜為主 半個(gè)拳頭大小米飯 少量肉

晚餐：偶爾會(huì)吃些水果 跟中餐一樣 知識(shí)少了米飯的攝入

好了下面到運(yùn)動(dòng)

每天晚上慢跑半小時(shí) 回到寢室繼續(xù)做T25(自行百度）Focus T25 Speed 2.0 Beta-1這一套

開(kāi)始的時(shí)候的確非常難受 頭暈 抽筋一樣都沒(méi)少過(guò) 但最終還是堅(jiān)持下來(lái)咯！

體重也開(kāi)始慢慢減少 當(dāng)然也遇到了平臺(tái)期 從146到136的時(shí)候停了將近有一個(gè)星期 開(kāi)始著急 后面看到論壇說(shuō)加大運(yùn)動(dòng)量或者少攝入 就加量的運(yùn)動(dòng) 一個(gè)星期過(guò)后體重開(kāi)始穩(wěn)定下滑 40天的時(shí)間終于到118斤

回家的時(shí)候家人 朋友都被嚇的不輕 不過(guò)這也就是我要的效果 哈哈哈哈

在減肥途中也想過(guò)放棄 每天晚上都會(huì)餓肚子 減肥期間吃點(diǎn)豐盛的都望而卻步

也希望正在減肥的各位能夠堅(jiān)持！ 加油！

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