吃飯喝湯是大多數(shù)人都有的飲食習(xí)慣，只是這喝湯的方式卻因人而異。有人喜歡在吃飯前喝湯，因?yàn)檫@樣不傷胃。但也有人習(xí)慣了飯后才喝湯。究竟是飯前喝湯好，還是飯后喝湯好一直存在爭(zhēng)議。

今天，咱們不討論湯要怎么喝才健康，我們只告訴你，錯(cuò)誤的喝湯方式，可以說苗條身材的你迅速變胖。快來看看，喝湯變胖的4大誤區(qū)，你都犯了幾個(gè)？

1.用菜湯拌飯

如果沒有熬湯，一些人喜歡用菜湯或菜汁來拌飯。然而，菜湯或菜汁的鹽油最多，經(jīng)常用此拌飯吃，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還可能攝入過多鹽分，增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

2.只喝湯不吃飯

很多人都以為吃飯會(huì)胖，只要把米飯戒掉了，就能瘦下來。因此，在進(jìn)餐時(shí)候，用湯水來取代主食。但是，要把自己“喂飽”，你需要喝好幾碗湯，湯里的油脂和鹽分并不低，喝上幾碗，攝入的熱量并不少。而且只喝湯，你很快會(huì)餓，在餐后還可能吃其他東西。

3.飯后喝湯

俗話說，“飯前喝湯，苗條又健康；飯后喝湯，越喝越胖”。這話有一定的道理。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤(rùn)滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。

并且湯里大部分是水分，飯前喝幾口湯能夠解決部分饑餓感，降低人們對(duì)高熱量食物的食欲。另外，飯前喝湯能讓胃里的食物充分貼近胃壁，進(jìn)一步增強(qiáng)飽腹感。飯后喝湯

飯后喝湯容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，造成肥胖。另外，最后喝下的湯會(huì)把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。

4.邊喝湯邊吃飯

飯菜因?yàn)楸容^干硬，在進(jìn)食時(shí)候人們都會(huì)咀嚼多次才吞下去，以便消化。而一邊喝湯一邊吃飯的話，會(huì)讓本來難以下咽的飯菜變得容易下咽，吃飯咀嚼的次數(shù)就會(huì)減少。這樣一方面會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，另一方面我們的飽感神經(jīng)反應(yīng)不過來，人們感知不到“飽”，容易飲食過量。